WEERBAARHEID VOOR VOLWASSENEN

Ben je wat terug getrokken of juist te aanwezig?

Heb je moeite met communiceren?

Durf je je niet goed te uiten?

Vind je het lastig om voor zichzelf op te komen?

Vind je het lastig om situaties aan te gaan?

Heb je een negatief zelfbeeld?

Ben je op zoek naar jezelf?

Een weerbaarheidstraining werkt aan deze punten en zal zorgen dat je meer in je kracht komt.

Leer op te komen voor jezelf

Leer grenzen stellen en herkennen

Leer omgaan met kritiek van anderen

Leer steviger in je schoenen staan

Ontwikkel je zelfbewustzijn en zelfvertrouwen

Leer situaties verbaal op te lossen

Leer krachtig jezelf te zijn!

Voor wie:

Deze training is een sociale weerbaarheidstraining bestemd voor mensen vanaf 18 jaar.

De methodiek:

De training is volgens de methodes van Bertha Verschueren. Een leuke, leerzame, actieve en effectief bewezen weerbaarheidstraining. Ik combineer deze methodiek met mijn eigen ervaringen als jeugd- en gezinshulpverlener vanuit een systemisch blik. Het boek Methode B bevat alle onderdelen en oefeningen die in de training gedaan worden en is bij de cursus inbegrepen.

Waar trainen we op:  

Weerbaarheid speelt zich op meerdere niveaus af: Mentaal, Sociaal, Verbaal, Fysiek. Iedereen heeft zijn eigen sterke en minder sterke kanten. Misschien ben jij verbaal erg sterk, maar fysiek erg onzeker. In de training wordt je bewust van wanneer je kracht toeneemt en wanneer afneemt. Dit bij jezelf ontdekken en vergroten, zorgt ervoor dat je in je kracht komt te staan. Een goede manier om voor jezelf op te komen en met anderen om te gaan.

Onderdelen: 

1 Houding: basishouding, schoppen tegen kussen en ademhaling, focus 

2 Ogen en stem: Kijken met strakke ogen en glimlachen, rug duwen, laat je horen   

3 Eigen waarde: Positief en negatief denken, emoties benomen en vuist maken  

4 Grenzen: waar ligt de grens, grenzen aangeven  

5 Kracht: diverse uitdagende oefeningen waarbij het in je kracht staan nodig is. 

6 Samenwerken: hamervuist, sterk weglopen, eigen verantwoordelijkheid, uitleg plankje  

7: Uitdaging: alles wat nog aan bod moet komen, hamervuist, plankje doorslaan 

En elke les: Beenzwaaien, schoppen, namenspel en ontspanning

Privé Training

Privé voor 1 volwassenen: 4 lessen op maat, in overleg qua datum en tijd, op een gepaste locatie.  

Alle onderdelen komen aan bod, maar er wordt op maat gekeken wat extra aandacht nodig heeft.

Kosten € 297 per persoon / Neem gerust vrijblijvend contact op  

Groepstrainingen op locatie

Voor bedrijven, organisaties, scholen, bonden, verenigingen. Prijs, aantal lessen en aantal deelnemers nader te bepalen.

Neem vrijblijvend contact op voor een offerte, ik denk graag met u mee met een plan van aanpak.

Groepstrainingen Regio Wijchen

Bij interesse neem gerust contact met mij op.